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1、放声大哭：当你心情极度低落的时候，不妨放声大哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。

2、深呼吸：不开心的时候，学会适度放松自己。深呼吸可以放松心情，缓解压力。

3、k歌：k歌还能有效缓解压力，起到宣泄情绪的作用。

4、游戏宣泄：可以通过玩游戏转移注意力。心情不愉快的时候，可以玩几个网游，不去想这些不愉快的事情。

5、运动宣泄：心情不好的时候做点有氧运动是个不错的选择。运动可以提高人的精神，很好的发泄情绪。

6、想象宣泄：通过美好的想象让自己快乐。通过想象，一件不完美的事可以在想象中变得完美，不开心的事也可以变得开心。

7、洗澡：水可以让你思维更清晰。

8、呐喊：跑到高处，然后呐喊，释放情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。